На данный момент нет. Бот напомнит о том, что период действия абонемента завершается и предложит продлить ваше участие в клубе на 1 или 3 месяца. Вы уже сможете принять решение, продолжать ли занятия.

Программа клуба построена таким образом, что каждый сможет найти нагрузку для себя. Зарядки подойдут абсолютно любому человеку. Коррекционные тренировки тоже подойдут абсолютно всем. Чуть более сложный уровень — это растяжка и силовые тренировки, но в них я всегда даю простые вариации упражнений для тех, кто только начал заниматься.

В течение нескольких минут после оплаты бот пришлет вам ссылку на закрытую группу Клуба. Если вдруг что-то пойдет не так, вы всегда можете написать мне лично, и мы решим этот вопрос.

Да, конечно.

Ссылка на зарядки и тренировки появляется за пару минут до начала согласно расписанию, которое публикуется еженедельно.

Все занятия проводятся в настоящий момент в формате прямого закрытого эфира на YouTube. Это означает, что даже если вы опоздали к началу трансляции, вы можете в нее зайти и перемотать на самое начало и начать занятие, то есть не нужно ждать окончания трансляции и ее сохранения.

После завершения занятия ссылка на трансляцию также сохраняется, и вы можете выполнить занятие в любое удобное для вас время и день.

В базе тренировок и зарядок хранятся занятия за последние 3 месяца в клубе, поэтому при желании вы можете выстраивать и свою собственную тренировочную программу, которая может состоять из достаточно щадящей нагрузки или наоборот более силовой и интенсивной. Я в чате также всегда могу вам подсказать, как лучше построить процесс исходя из ваших целей.

Я не могу перечислить все возможные ситуации, когда могут быть по тем или иным причинам запрещены занятия. Если у вас есть сомнения, лучшим решением будет проконсультироваться с врачом.

Точно могу сказать, что критические дни, межпозвоночные грыжи и протрузии, диастаз 1−2 степени не являются противопоказаниями к занятиям. Некоторые упражнения не рекомендуется выполнять во время критических дней, об этом я предупреждаю на каждой тренировке и предлагаю альтернативный вариант.

Самыми частыми противопоказаниями к занятиям являются следующие диагнозы и ситуации:

— Беременность (в моем клубе пока нет специальной тренировочной программы для этого прекрасного периода)
— Недавние роды (в норме можно начинать активные занятия через 6 недель после родов, до этого нужно заниматься корректным восстановлением)
— Опущение внутренних органов 3−4 стадии (1−2 можно и нужно заниматься особенно коррекционными тренировками)
— Диастаз 3−4 стадии (1−2 можно и нужно заниматься особенно коррекционными тренировками)
— Мамопластика до 10 недель после операции, далее по согласованию с врачом
— Острый болевой/воспалительный синдром, острая стадия какого-либо заболевания
— Недавняя операция, приступать к занятиям желательно после консультации с лечащим врачом и после прохождения реабилитации
— коксартроз 2−3 степени
— фасеточный синдром
— опухоли
— кровоточащий геморрой
— паховые, пупочные грыжи

Если у вас остались вопросы, вы всегда можете задать мне вопрос лично