Сядьте удобно, расслабьтесь и на несколько минут закройте глаза.
Представьте животное, которое приходит вам в голову. Это может быть любое животное — реальное, фантастическое или мифологическое. Доверьтесь своему внутреннему голосу и выберите образ, который покажется вам наиболее подходящим. Постарайтесь увидеть его четко, представить его размеры, форму, цвет и другие особенности.

• Какие у него черты характера? Спокойное оно или активное? Может быть, оно сильное, осторожное или независимое?
• Как оно двигается? Быстро и уверенно или плавно и неторопливо?

Теперь представьте среду, в которой этому животному будет максимально комфортно и безопасно. Это может быть привычная природная среда (например, лес, саванна, океан) или какая-то уникальная, созданная только для этого животного.

• Подумайте, что ему нужно для ощущения безопасности. Возможно, это уютное укрытие, солнечное место, или вода поблизости.
• Представьте окружение: что там должно быть? Какой там климат? Какая температура?

• Какие условия нужны этому животному, чтобы чувствовать себя безопасно и спокойно? Какие предметы или особенности окружающей среды этому способствуют?

• Как вы выбирали, каким именно будет это животное и его среда? Почему вам показалось важным изобразить именно это животное?

• Есть ли в твоем рисунке что-то неожиданное? Было ли что-то, что появилось в процессе создания спонтанно?

• Какие качества или способности животного вам кажутся особенно важными для его выживания и благополучия?

• Что в рисунке символизирует поддержку, заботу и безопасность для животного?

• Какие черты или качества этого животного вам близки? Возможно, что-то из его характера или поведения отзывается в вас?

• В чем нуждается это животное, чтобы оставаться здоровым и энергичным? Что ему нужно, чтобы чувствовать себя по-настоящему живым и свободным?

• Что в этой среде вы бы хотели перенести в свою жизнь? Какие элементы комфорта животного могли бы стать частью вашей повседневности?

• Есть ли что-то в твоей реальной среде, что создает для вас дискомфорт? Как можно адаптировать это окружение, чтобы почувствовать больше безопасности и поддержки?

• Какие ресурсы или качества вам хотелось бы развивать в себе, вдохновляясь этим животным?

• Как вы можете заботиться о своих базовых потребностях — в отдыхе, безопасности, самовыражении — в повседневной жизни? Какие шаги для этого можно предпринять уже сейчас?

• Представьте, что ваше животное обладает неким «секретом», который помогает ему выживать и сохранять спокойствие. Что это за секрет, и как он мог бы помочь вам?

В качестве бонуса к рисунку можно сочинить небольшой рассказ про это животное. В рассказе можно описать историю животного от самого рождения до настоящего момента. Не сдерживайте себя в фантазии : )