1. Найдите спокойное, комфортное место, где вас никто не побеспокоит хотя бы 15–20 минут.
2. Подготовьте:

• Лист бумаги или блокнот.
• Ручку, карандаши, цветные маркеры или фломастеры.

Выделите время для рефлексии после выполнения задания, чтобы подумать о том, что вам удалось открыть о себе.

1. Напишите ваше имя на листе бумаги так, как оно вам нравится. Это может быть полное имя или уменьшительно-ласкательная форма — то, с которой вы себя ассоциируете.
2. Каждая буква имени будет символизировать одно из ваших положительных качеств. Подберите прилагательные, которые начинают с каждой буквы вашего имени и которые отражают ваши черты характера или сильные стороны. Постарайтесь выбирать качества, которые действительно откликаются вам. Позвольте себе подумать о тех чертах, за которые вы себя цените или которые вам хотелось бы усилить.
3. Например:

• Если ваше имя Мария, это может выглядеть так:
• М — Мудрая
• А — Активная
• Р — Решительная
• И — Интересная
• Я — Яркая

• Если ваше имя Антон, это может выглядеть так:
• А — Амбициозный
• Н — Надежный
• Т — Терпеливый
• О — Открытый
• Н — Непоколебимый

Добавьте символы или рисунки. К каждому качеству добавьте небольшой символ, рисунок или цвет, который отражает это качество. Это может быть как простая иконка, так и более детальный рисунок — что угодно, что визуально передает суть качества.

Например:

• Для "Яркой" можно нарисовать солнце или звезду.
• Для "Надежного" — якорь или крепкий дуб.
• Для "Открытого" — сердце или раскрытую книгу.

Украсьте ваш рисунок так, как вам нравится. Используйте цвет, чтобы выделить каждое качество, или добавьте декоративные элементы. Это ваш личный портрет в имени, так что создавайте его по своим ощущениям!

После того как вы закончили упражнение, найдите время, чтобы ответить на следующие вопросы. Можно записать свои мысли или просто поразмышлять о каждом пункте:
1) Какое чувство вызывает у меня моё имя? Чувствую ли я, что оно отражает мою личность? Есть ли в нём что-то, что делает его особенным для меня?
2) Какие прилагательные было легко придумать, а какие — труднее? Почему?
3) Какое из выбранных прилагательных кажется мне самым важным? Почему?
4) Есть ли среди этих прилагательных те, которые я хочу развить в себе ещё сильнее?
5) Какие из них отражают то, как я хочу, чтобы меня видели окружающие?
6) Почему я выбрал (а) именно такие символы для каждого прилагательного? Что они значат для меня?
7) Почему я выбрал (а) такие цвета? Как они связаны с моими ощущениями?
8) Насколько комфортно мне было думать о своих положительных качествах? Было ли это непривычно?
9) Есть ли в этом упражнении что-то, что я хочу сохранить и напоминать себе чаще?
10) Какие новые открытия я сделал (а) о себе?

Поблагодарите себя за время, которое вы провели, изучая свои сильные стороны и качества. Можете оставить этот рисунок на видном месте как символ поддержки и напоминание о том, кто вы есть и сколько позитивного несёте в мир.