С помощью этого упражнения вы научитесь видеть свою внутреннюю силу и создавать для себя образ поддержки. Такой талисман поможет вам в стрессовые моменты, когда нужно найти опору и напомнить себе о своих возможностях.
ПОДГОТОВКА
Найдите спокойное, комфортное место, где вас никто не побеспокоит хотя бы 15–20 минут.
Подготовьте:
Лист бумаги или блокнот.
Ручку, карандаши, цветные маркеры или фломастеры.
Выделите время для рефлексии после выполнения задания, чтобы подумать о том, что вам удалось открыть о себе.
В предыдущем упражнении вы уже сделали важный шаг к тому, чтобы увидеть в себе сильные, положительные качества. Вы нашли слова, которые описывают вашу уникальность и внутреннюю силу. Теперь мы можем пойти дальше — создать образ, который станет символом всех этих качеств и вашей силы.
ИНСТРУКЦИЯ
Подумайте о качествах, которые вы уже нашли в себе. Вернитесь мысленно к прилагательным, которые вы использовали для описания себя. Например, если вы определили себя как «смелый», «творческий» или «светлый», это может стать важной частью вашего талисмана.
Выразите свои качества через символ. Представьте, что вы создаёте визуальный образ, который символизирует все эти качества сразу. Это может быть что-то абстрактное, например, светящееся дерево или защитный камень, или же конкретное изображение, которое для вас ассоциируется с силой и уверенностью. Добавьте цвета или формы, которые передают ваши положительные качества и создают ощущение поддержки и уверенности.
Соедините качества и силу в одном символе. Теперь, когда у вас есть этот символ, подумайте, как он объединяет все те черты, которые вы нашли в себе. Представьте, что этот образ можно носить с собой как талисман, напоминающий вам о ваших сильных сторонах и качествах.
Используйте талисман как источник поддержки. Теперь этот символ может стать для вас визуальным и эмоциональным напоминанием о ваших уникальных качествах. В сложные моменты вы можете мысленно вернуться к этому образу, чтобы почувствовать внутреннюю поддержку, которую он несёт.
РЕФЛЕКСИЯ
Какие ваши качества нашли своё отражение в этом символе?
Какие цвета или формы лучше всего передают то, что вы цените в себе?
Как ваш талисман помогает вам видеть свои сильные стороны, даже в сложные моменты?
Как можно вернуться к этому символу, чтобы черпать в нём уверенность и поддержку?